💪「筋肉は脳を守る！」認知症予防に筋トレが効く理由🧠
naturale最近、認知症の話題をよく耳にしませんか？
高齢化が進む中、「どうやって予防するか」はすごく大事なテーマ。
そこで今、注目されているのが——
筋肉と脳の深い関係なんです！
🔹筋肉を保っている人は、認知症になりにくい
最新の研究では、筋肉量が多い人ほど、認知症リスクが低いという結果がいくつも発表されています。
特に、太ももなどの下半身の筋肉は、
脳の健康に大きな影響があると言われているんです🦵✨
なぜなら、筋肉を動かすこと自体が
脳への刺激となって活性化させてくれるから。
有酸素運動は脳の血流をUP⤴
筋トレは、記憶を司る「海馬（かいば）」の働きをサポートしてくれる🧠💡
🔹だから私は、ジム通いを続けています🏃♀️🏊♀️
私は長年、ジムで筋トレ・有酸素・スイミングを継続しています！
体型キープや健康維持のためはもちろん、
最近は「脳のため」という目的が大きくなっています。
🔹フレイルにも注意⚠️
「筋肉が減って動けなくなる＝サルコペニア」
さらに「体力・気力・社会性」が落ちていく状態をフレイルといいます。
この状態になると…
☑ 外に出なくなる
☑ 人と話さなくなる
☑ 動かなくなる
そして、認知症リスクがグンと高まってしまうんです💥
🔹「筋肉・栄養・社会参加」がカギ🔑
認知症予防に大切なのは、この3つ！
✔ 筋肉：日々の運動でキープ💪
✔ 栄養：たんぱく質やビタミンでサポート🍽️
✔ 社会参加：人と関わって笑顔に😊
「まだ大丈夫」じゃなくて、
「今から始める」ことが、未来の自分へのプレゼント🎁
筋肉は、脳を守る防波堤にもなる。
だから、今日もコツコツ“筋活”、続けていきたいですね🏋️♀️🌿
